Cuánto ejercicio ayuda a regenerar el hígado: lo que dicen los estudios sobre su recuperación
Investigaciones recientes establecen parámetros de actividad física asociados a reducción de grasa hepática y mejora de la función del hígado.
La enfermedad del hígado graso se ha posicionado como una de las principales afecciones asociadas a factores de estilo de vida.
La evidencia científica reciente ha permitido precisar niveles de actividad física relacionados con la reducción de la acumulación de grasa en el hígado y la mejora de su funcionamiento.
El aumento global de la obesidad y la resistencia a la insulina ha impulsado a distintas instituciones de salud a priorizar intervenciones no farmacológicas para frenar la progresión de enfermedades hepáticas. En este contexto, la actividad física se ha consolidado como un componente central en la prevención y el manejo de la acumulación de grasa en el hígado.
Los análisis más recientes indican que el ejercicio estructurado y realizado de forma regular puede generar cambios medibles en la función hepática, incluso sin tratamientos farmacológicos específicos. Las guías internacionales señalan un umbral mínimo de 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada como referencia para lograr una reducción significativa de grasa en el hígado.
Esta recomendación se organiza habitualmente en una distribución semanal como la siguiente:
- 150 minutos de actividad moderada por semana.
- Sesiones de 30 minutos durante cinco días.
Esta estructura permite alcanzar el volumen de ejercicio asociado a mejoras en marcadores hepáticos y estudios de imagen.
La actividad física constante disminuye lípidos hepáticos y frena progresión del daño hepático.
Recuperado de: https://www.eltiempo.com/noticias/actividad-fisica&ved=2ahUKEwjev5iBzLKUAxXMQTABHe2dBxUQFnoECCkQAQ&usg=AOvVaw2OkgXH9JJ37Vm9FfVJ-HyI
